何か大きな出来事の前、大切な試験の前など、ソワソワして眠れなかったり、冷や汗をかいてしまったり、そんな経験はありませんか？
- 緊張に弱いし、どうすることもできないなぁ…
- 少しでも気持ちを楽にしたい！
など、いろいろな気持ちを抱えていらっしゃるのではないでしょうか？
私も、超がつくほど緊張しがちな性格です。幼い頃のピアノの発表会や音読のテストなどは、地獄のような思い出です…。
そこでこの記事では、気持ちが落ち着くおまじないを3つご紹介したいと思います。
この記事を読んでいただくと、緊張した場面でも、いつものあなたらしい姿で臨みやすくなるのではないでしょうか？
どうぞ最後までお付き合いよろしくお願いします！
気持ちが落ち着くおまじない3選
気持ちが落ち着くおまじないを3つご紹介します。
どれも簡単にできるものばかりですので、ドキドキと感じたときなどに是非試してみてくださいね！
気持ちが落ち着くおまじない
- 深呼吸のおまじない
- 「ホ・オポノポノ」という言葉を繰り返すおまじない
- オッケーサインを作るおまじない
①深呼吸のおまじない
気持ちが落ち着く方法の定番といえば、深呼吸をすること。
深呼吸をすることで、自律神経のバランスが回復し、気持ちがリラックスしやすいのだとか。
逆にソワソワした不安な気持ち、ストレスを感じていると、交感神経が活発になり、呼吸が浅くなりがちになるといわれています。
そんな深呼吸を用いた簡単なおまじないをご説明したいと思います。
- 鼻から深く息を吸う。（この時3秒かけて息を吸うのがポイントです）
- 3秒間息を吸ったら、今度は反対に3秒間息を止めます。
- ゆっくりと息を吐いていきます。（10～15秒ほどかけてゆっくりと吐くのがポイントです）
- この深呼吸を15～20回ほど行います。
特に意識していただきたいのが、息を吐いているときに
「自分は大丈夫」
「人間だから失敗したって当り前」
「緊張しているのはみんな同じだから怖くない」
といった、肯定的な言葉を、自分の心に語り掛けることです。
自分で自分のことを肯定する、というのは緊張しているときには難しいかもしれません。
ですが、自己肯定感が高いと、あなたらしさをより発揮できますし、よりよいパフォーマンスができ、次への自信に繋がります。
緊張しているときこそ、あなた自身の素直な気持ちを大切にしてみましょう！
②「ホ・オポノポノ」という言葉を繰り返すおまじない
「ホ・オポノポノ」とは、少し聞きなれない言葉ですよね。
これは、
ありがとう・ごめんなさい・許してください・愛しています
という言葉を表しており、これをひたすら繰り返すことで気持ちが落ち着くといわれています。
また、繰り返し言葉にすることで、あなたの中の潜在意識をリセットし、心の中のインナーチャイルドを癒す言葉でもあります。
あなた自身の潜在意識をリセットしてあげることで、自分自身を肯定し、癒す効果があると考えられます。
こんな言葉で効果があるの？と感じるかもしれませんが、続けることが大切です。
おまじないとしても有効ですし、日々の習慣として唱えることで、あなたの潜在意識をよりクリアにしていくことができるでしょう。
③オッケーサインを作るおまじない
こちらも、落ち着きたいときにすぐに実践出来る簡単なおまじないです。
- 右手の親指と人差し指で輪っかを作ります。残りの三本の指は開きます。これでオッケーサインの完成です。
- オッケーサインをした右手を背中に回します。
- 心の中で「オッケー、オッケー、オッケー」と唱えながら体の後ろでオッケーサインの手を3回振ります。
- 次に左手でオッケーサインを作ります。
- 左手を胸の前にかざします。
- 心の中で「オッケー、オッケー、オッケー」と唱えながら、胸の前でオッケーサインの手を3回振ります。
- 右手と左手のオッケーサインをくっつけて、真ん中にフッと息を一吹きします。
これがオッケーサインのおまじないの方法です。
私も試してみたのですが、オッケーサインを作ってフッと息を吹きかけることで、心が浄化されたように思います。
吹きかけた息で、不安や落ち着かないソワソワした気持ち、ネガティブなものがスッと飛んでいくような…そのような気持ちを感じることができました！
また、指に息を吹きかけるという動作は、気持ちをリラックスさせる作用があるといわれています。
もしかすると、そのリラックス作用の効果もあり、より落ち着いた気持ちになることが出来るのかもしれませんね！
まとめ
いかがでしたか？実践できそうなおまじないを見つけることが出来たでしょうか。
今回おまじないをご紹介するにあたって、準備するモノがないおまじない、どこでもできるおまじない、というのを考えて、ご紹介させていただきました。
ソワソワして落ち着かない気持ちというのは、前もって察知できないことも多いですよね。じわじわと緊張感がやってきて、しまいには冷や汗もかいてどうしようもなくなってしまって…。私自身数えきれないほど、そのような経験をしてきました。
ですので、そういった「すぐにおまじないをしたい！早く落ち着きたい！」というときにすぐできるようなものを選ばせていただきました。
また、言霊、というのも私自身とても大切だと感じています。
気持ちや感情を言葉にすることで、より自分自身を客観的に見ることができたり、状況を冷静に考えることが出来るのではないでしょうか。
なので、今回「言葉にする」ことを大切にしたおまじない、という部分も、おなじないを実践する際に意識していただきたいなと感じています。
あなたのどきどきした気持ちやソワソワした感情が、少しでも和らいで落ち着きを取り戻すことが出来ますように。
お読みいただきありがとうございました！
